Nie spodziewaj się, że będziesz miesiecznie skakał na wadze po 3/4kg. Jeżeli skoczysz 1kg/msc jest dobrze i mozesz dorzucić kalorii jak się zastoisz. Druga rzeczą jest to, że na masie na pewno się zalejesz jeżeli walnąłeś z grubej rury na mase nie podnosząc kalorii np po redukcji. Jak ważysz 85kg nie wiem jaki masz wzrost jeżeli granice 175 to [...]
Oblicz sobie sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne , dieta redy musi być na minus czyli odejmujesz stopniowo kalorie. Spożywaj około około 6-7zbilansowanych posiłków dziennie. Ważna też jest sprawa proporcji, makroskładniki odżywcze powinny znajdować się w każdym posiłku, jakie proporcje zależy na jaką dietę się zdecydujesz CKDczy VLCD jak [...]
[...] sa zalosni. Respekt budzi sie swoja postawa w sytuacjach trudnych i konfliktowych - nie zawsze sie to sklada to walenia w tube, choc czasem trzeba. Tego wielu sie jeszcze dlugo nie nauczy. W 100% popieram Galla za poglady w tej sprawie Ja mam rozne okresy cwiczenia w swoim zyciu, w zaleznosci od potrzeb i pory roku. Jak wygladam - zawsze na [...]
Jeśli chodzi o profilaktykę na oralach to przejrzyj ten topic: http://www.sfd.pl/Oral%E2%80%99saa_problem_B%C3%B3l%2C_zgaga%2C_brak_apetytu_%E2%80%93_czytaj!-t1072625.html Co do PCT - można było dać więcej. Co do cyklu - oxe możesz ciągnąć kilkanaście tygodni spokojnie, tak samo turę. Ja leciałem obie te pozycje łącznie 20tyg (2x 10tyg) i przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Wszystkich! A z odżywkami się zastanawiam czy trochę poćwiczyć zupełnie na sucho i dopiero później zainwestować, czy lepiej będzie na samym początku? Bo wiadomo że chciałbym zobaczyć jakiekolwiek efekty jak najszybciej,chociaż zdaje sobie sprawę że na to trzeba pracować dosyć długo. Zmieniony przez - RocketFuel19 w dniu 2012-10-02 23:42:02 [...]
w sumie to do 4 dni bo nogi jeszcze ... dlatego bo musi być czas na regeneracje. nie znaczy jak będziesz ćwiczył długo i intensywnie to szybciej urośniesz, wręcz przeciwnie, przetrenujesz się. Nie tylko napotkasz stagnację ale co gorsza, spadki :)
Witam Jak długo trenowałem? Trudno dokładnie policzyć, bo początki były mało formalne - kata z kaset, ćwiczenie w parku, seminarium raz do roku, ale zapał na pewno większy niż często widzę na treningach dzisiaj. Tego łatanego treningu było ze 2-3 lata (poprzedniego innych rzeczy 10 lat). Dziś poziom tu jest znacznie wyższy zdających na shodan niż [...]
Witam mam pytanie odnośnie białka przy redukcji masy tłuszczowej otóż od kwietnia do września schudłem około 20 kg ważyłem 102-105 kg aktualnie ważę 85kg przy wzroście 192cm Jeżeli tak długo jesteś na redukcji to warto teraz odpocząć Chciałem się dowiedzieć czy moja dzienna dieta przy redukcji może mieć +/- 240 g białka +/- 250 g [...]
[...] moze i sie to jakos nazywa) uczono mnie tez ze wazna jest technika, wiec ciezary na pioczatku mialem male ale robilem dokladnie. Obecnie jestem zadowolony z postepow. Jesli chcesz to moge wyslac Ci zdjecia przed i po lub pogadac mozemy, ale ja dlugo nie cwicze ( ok roku) i bylem uczony od indywidualnego trenera mysle ze chociaz troche Ci pomoglem
Tez jestem za tym zeby ta seria trwała jak długo sie da ino o ile Sylwek trzyma forme taka jak na górze jest pokazana, no i kilka Rambo by mogło jeszcze byc. Arniemu juz nie wypada bo jest gubernatorem, ale Sly niech powalczy jeszcze o światowa publicznosc, stac go na to. No i sylwetke ma jeszcze dobra jak na swoje 6 kzyżyków ponad.
a co z ta deka ,za dlugo? bo generalnie jeszcze tak dlugiej bomby nie mialem i naprwde nie wiem,raczej sklaniam sie ku mostowi wiec moze dac deke na np.22 tygodni-jesli jest to konieczne
[...] badania na wszystko to co kazal mi lodzianin1 (koszt 100euro). tylko ze wyniki dopiero za tydzien. i teraz nie wiem co mam robic przez ten tydzien bo to wydaje sie troche za dlugo zeby siedziec i czekac bezczynnie w mojej sytuacji. Do endroktrynologa i tak nie pojde bo nie ma sensu poki nie bede mial wynikow w rece. Myslicie zeby sprobowac [...]
Redukcja trwa 3 tygodnie także nie super długo i już w zasadzie spadło mi tyle tłuszczu ile chciałem i dlatego wychodzę na rekomp a później możliwe ,że na masę:) To tak dopiszę bo wcześniej nie napisałem. 300kcal w treningowe zwiększę od początku tego tygodnia co będzie.A w następny tydzień jak?? Bo ogólnie powinienen dojść do czegoś jak : [...]
Jesteś z mego miasta Gdzie studiujesz ? "i chcialabym zapytac czy w czasie brania Thermal wystepuja jakies objawy zlego samopoczucia (odczulam bole brzucha, zawroty i bol glowy )" No to są właśnie skutki uboczne brania thermal . 1-Podczas brania thermala konieczne jest branie witamin (nawet 2 razy dziennie .Z rana i wieczorem) 2-Nie [...]
Ja też jeżdżę na desce. Od czasu do czasu miałem jakieś kontuzje/choroby, które uniemożliwiały jazdę. Wiem, o czym takie osoby mówią. Bez deski ciężko żyć. Sama w sobie deska spowodowała u mnie jak dotąd tylko kilka stłuczeń i bóle stawów, ale to normalne... W końcu bardzo je wykorzystywałem. Właśnie zażywam Joint Therapy Plus, zalecaną dzienną [...]
